"A man can fail many times, but he isn't a failure until he begins to blame somebody else."
Nå har jeg vært ute på joggetur og spiste den japanske nøtteblandingen rett etterpå.
Har du tips til mat etter trening?
...
Fine bilder! Så utrolig klare farger :)
Jeg er helt avhengig av en banan etter trening. Men også frisk smoothie etter trening er helt fantastisk :)
Når jeg har vært ute på en lang tur, pleier jeg å spise frukt, banan, jorbdær, eple eller andre friske frukter. JEg pleier også å drikke et lite glass med cola for å få energien tilbake, jeg synes også sjokolademel er godt. Så jeg pleier og variere :D
Det er lurt å få i seg raske karbohydrater rett etter trening for så å spise et ordentlig måltid innen en time etter trening. Et godt alternativ til raske karbohydrater er banan ;)
Du tar så sykt flotte bilder! Redigerer du de på en spesiel måte eller har du bare et knallbra objektiv? Bildene dine blir helt knivskarpe!
Nøtter er veldig lurt etter trening! Det samme er egentlig all frukt, da får du i deg det som trengs for at kroppen skal bygge opp musklene du bryter ned under trening sterkere. : )
elsker bloggen din! leser den hele tiden og er helt hekta ! :D men har et spørsmål:
hvorfor får du lov å trene når du er så jævla lav i vekt?
og btw; YOU GO GIRL!!! du er virkelig mitt forbilde og du er den sterkeste jeg vet om<3 jeg sliter med det samme og jeg må spise 3300 kalorier hver dag, men jeg får bare gå 20 min per dag. og that's it liksom..
nydelig bilder.
den blandingen er veldig god! også har jeg hørt at egg er ganske bra etter trening, så jeg pleier å lage meg et speilegg etter trening.
Nydelige bilder som alltid <3
Viktig å fylle på, spesielt med karbohydrater (og proteiner hvis du ønsker å bli litt større) etter trening. Lurt å få i seg noe innen en halvtime (f.eks. banan, sjokolademelk, skive med ost og skinke) og så et litt større måltid innen to timer, eksempelvis middag.
banan og sjokolademelk ;)
De nøttene er faktisk de beste!
Trur du du kan skriv litt om kordan du ser på deg sjøl, og kordan du tenk? E klar ikkje heilt å skjønn koffer du syns du bære ser fett når du sei deg i speile :) du e flott!
Hvor kommer deigne ditt fra?
Elsker det :)
To be a successful runner you must have a high carb diet, and not just any kind of carbs, but the healthy ones! Any kind of fruit and nut combination, or even if you like cottage cheese? Happy running, Maren :D
lage en smoothie av banan, ananasjuice og mandler. Det er nam:)
Proteiner er viktige byggeklosser etter trening. I og med at det er proteiner som skal til for å bygge muskler og det er det en gjør når en trener, trenger du påfyll av proteiner. Banan, melk, yoghurt, usaltede nøtter som hvalnøtter, mandler, hasselnøtter, pecannøtter, erter, egg og kjøtt er gode proteinkilder. Rett etter trening er melk, yt og skyr de beste alternativene fordi de fyller på med tapt næring. En smoothie/milkshake bestående av bananer, melk og YT med sjokolade eller kaffesmak er et sykt godt og ypperlig alternativ!
egg , skjokolademelk og brokkoli har jeg fått anbefalt av treningssenteret! har ingen aning hvorfor brokkolien er innblandet men men :) alt som inneholder proteiner er også bra, for å bygge opp musklene slik at de ikke rives ned om du forstår :)
Sjokolademelk pleier jeg å ta..<3 sliter forresten med det samme :/
Skyr pleier jeg å ta, eller yoghurtnøtter :)
Riskaker med peanøttsmør eller prim, eller speltlomper :-) mmm!
Sjokolademelk, brødskive med sjokoladepålegg eller banan er gode alternativer til restitusjonsmat (mat etter trening)! Selv drikker jeg Herbalifes Formula 1 shake :-)
Food never looked so delicious!
Jeg bruker å drikke proteinshake istedet for vann under treningsøkten slik at jeg tar inn omtrent like mye kcal som jeg forbruker, og så timer jeg treningen alltid slik at jeg må spise kveldsmat etterpå, så jeg slipper å lege inn et helt måltid ekstra :-)
Etter en treningsøkt er det viktig at musklene får nok protein og karbohydrat. Et klassisk skikkelig godt, sunt måltid etter trening for meg er: 2 egg, 2 grove brødskiver, 1 banan, 1 glass ekstra lett melk. Det er lurest å spise før det er gått 20 minutter etter trening for best restutisjon av musklene:-) Omelett, yoghurt, kyllingsalat og andre proteinrike retter er også gode alternativer:-)
http://blogsoft.no/trackback/ping/38066351
